多功效保健拉筋板(身体力线调整伸展板)使用说明及注意事项

纯实木特别打造的

多功效保健拉筋板

( 身体力线调整伸展板 Stretch Board )

使用说明及注意事项

【拉筋板使用说明】：

初次使用时，可将拉筋板置于墙边，将角度调至最小，扶着墙壁将双脚踩上踏板，伸展小腿后侧，间接能够伸展大腿。

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再将腰部慢慢伸直，减少挺腰，将重心放在脚跟，这样可以改善腰弧度太大的问题， 使用五分钟后，可增加拉筋板的角度。

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因为脚踝的角度固定，使得骨盆的位置会比较固定，所以可以搭配前弯及侧弯的动作，增加腰部肌肉的伸展。

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【如何使用倾斜拉筋板？】

本踏板共设有五个角度，可随时调换！

但年纪大的人们，使用角度不宜過高！
（ 踏板上面积：280mm X 300mm )

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【建议使用方法如下】：

第一星期：

请从最低角度开始，可利用看電视或读书的时间顺便站立，亦可配合弯腰动作，时间约15分钟至30分钟。

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第二星期：

第一格站立15分钟，然后调至第二格约15分钟。

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第三星期：

第一格站立5分钟后，调至第二格站立15分钟，再调至第三格站立10分钟。

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第四星期：

第二格站立5分钟后，调至第三格站立15分钟，再调至第四格站立10分钟。

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此後每次站的時候...

先站第二格10分钟，再调至第三/四格各站立10分钟至15分钟，亦可之随个人筋的松紧而自行決定。

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(第五格为最大钭度，因人而异，不可勉强！】

建议：每天亦可用零碎的时间站立，但每次勿超过一小时。

【多功效保健拉筋板 拉筋注意事项】：
01-小孩及孕妇不可拉筋，最好5岁以上才可拉筋。
02-拉筋前后30分钟不宜冲凉。
03-使用时不可穿袜子。
04-拉筋是不宜吹风扇冷气。
05-饭后不宜拉筋，需隔一段时间。
06-初学者可先靠墙站立，以免身体向前弯曲。
07-以微痛为有效，慢慢延长拉筋时间，循序渐进，倾斜度可从小到大，因人而异。
08-本公司将不负责一切因 使用不当 而造成的损伤。

价格：RM 110
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